1. 우유와 요거트 우유와 요거트는 10대 청소년들의 키성장에 아주 좋은 간식입니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등을 풍부하게 함유하고 있어 청소년들의 뼈와 근육 발달에 도움을 줍니다. 또한, 우유 속에 들어있는 아미노산은 성장호르몬을 분비하는 데에도 도움을 주어 청소년들의 키 성장을 촉진시킵니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 요거트는 청소년들의 두뇌 발달에도 도움이 되며 면역력을 강화하여 건강한 성장에 도움을 줍니다. 2. 달걀 달걀은 청소년들이 키를 자라게 하는 데 매우 중요한 영양소를 함유하고 있는 간식입니다. 달걀은 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 칼륨 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 청소년들의 성장과 발달에 도움을 줍니다. 달걀에 들어있는 비타민 D는 청소년들의 뼈 성장에 중..