1. 오메가-3 지방산 함유 식품 고지혈증 예방을 위해 권장되는 첫 번째 음식은 오메가-3 지방산을 함유한 식품입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 필수 지방산입니다. 이러한 지방산은 대표적으로 물고기, 특히 연어, 참치, 고등어에 풍부하게 포함되어 있습니다. 물고기를 섭취하는 것이 어려운 경우 마른 과일, 씨앗, 견과류 등에서도 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다. 2. 고용량 섬유 함유 식품 고지혈증을 예방하기 위해 두 번째로 추천하는 음식은 고용량 섬유 함유 식품입니다. 고용량 섬유는 당뇨, 비만, 심장병 등 많은 대사 질환의 예방에 도움이 됩니다. 이러한 식품은 과일, 채소, 전곡류, 콩, 견과류 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 특히 과일과 ..